Tinh bột và vai trò nền trong chế độ ăn tăng cân
Cắt tinh bột là lời khuyên phổ biến cho người giảm cân, và nó hoàn toàn sai hướng với người muốn tăng.
#chất xơ
Đầy bụng và cảm giác no sớm — rào cản của người muốn tăng cân
Với người muốn ăn nhiều hơn, cảm giác no sớm là rào cản lớn nhất và cũng là thứ giải quyết được.
Hệ vi sinh đường ruột và cân nặng
Đây là lĩnh vực đang được nghiên cứu nhiều, và cũng là nơi có nhiều quảng cáo vượt xa bằng chứng thực tế.
Táo bón và tiêu chảy kéo dài ảnh hưởng tới cân nặng
Rối loạn đại tiện kéo dài vừa ảnh hưởng tới lượng ăn vừa ảnh hưởng tới phần cơ thể giữ lại được.