Vì sao tập kháng lực là phần không thể thiếu
Ăn nhiều mà không tập thì phần tăng lên chủ yếu là mỡ; tập kháng lực là tín hiệu để cơ thể xây cơ.
#tăng cơ
Phục hồi — phần quyết định mà ít người chú ý
Cơ không lớn lên trong lúc tập mà trong lúc nghỉ, nên chất lượng phục hồi quyết định kết quả không kém buổi tập.
Kết hợp ăn và tập — cách sắp xếp thực tế
Hai phần này phải khớp với nhau; tập nhiều mà ăn ít hoặc ăn nhiều mà không tập đều không cho kết quả mong muốn.
Đạm — vì sao nó quan trọng hơn với người muốn tăng cân
Ăn thêm mà thiếu đạm thì phần tăng lên chủ yếu là mỡ, và đó không phải điều người gầy cần nhất.