Sản phẩm tăng cân trên thị trường — đọc nhãn và cân nhắc

Tìm kiếm về tăng cân sẽ ra rất nhiều sản phẩm với lời hứa hấp dẫn. Một số có giá trị thật, một số thì không, và cách phân biệt nằm ở việc đọc kỹ thay vì nghe quảng cáo.

Các loại sản phẩm trên thị trường

• Sữa và bột dinh dưỡng năng lượng cao
• Bột đạm bổ sung
• Thực phẩm chức năng kích thích thèm ăn
• Sản phẩm thảo dược không rõ thành phần
• Thuốc kê đơn có tác dụng lên cảm giác thèm ăn

Hai nhóm đầu có cơ sở rõ ràng nhất, còn nhóm thứ tư là nơi cần cảnh giác nhất.

Sữa và bột dinh dưỡng

• Cung cấp năng lượng và dinh dưỡng dạng lỏng
• Hữu ích với người khó ăn đủ
• Tiện khi không có thời gian nấu
• Là bổ sung chứ không thay thế bữa ăn
• Cần được dùng cùng với chế độ ăn đủ

Dùng sản phẩm này thay bữa ăn thường làm tổng lượng không tăng, vì nó chỉ chuyển chỗ chứ không thêm vào.

Cách đọc nhãn

• Xem thành phần được liệt kê đầu tiên
• Xem lượng đạm trong mỗi khẩu phần
• Xem lượng đường
• Xem tổng năng lượng mỗi khẩu phần
• So sánh với thực phẩm thông thường
• Chú ý kích thước khẩu phần ghi trên nhãn

Thành phần đầu tiên trên nhãn là thứ có nhiều nhất, nên nếu đó là đường thì đã đủ để đánh giá.

So sánh với thực phẩm thông thường

• Một ly sữa và vài quả trứng có thể tương đương
• Sinh tố tự làm thường rẻ hơn nhiều
• Thực phẩm thật có thêm nhiều thành phần khác
• Sản phẩm đóng gói tiện hơn nhưng đắt hơn
• Cân nhắc giữa tiện lợi và chi phí

Một ly sinh tố sữa chuối bơ đậu phộng tự làm thường có giá trị dinh dưỡng tương đương mà chi phí thấp hơn nhiều.

Về bột đạm bổ sung

• Hữu ích khi khó đạt đủ đạm từ thức ăn
• Tiện sau buổi tập
• Không cần thiết nếu chế độ ăn đã đủ
• Chú ý nguồn gốc và thành phần
• Người có bệnh thận cần hỏi bác sĩ trước

Với phần lớn người ăn uống bình thường, đạm từ thực phẩm đã đủ mà không cần bổ sung dạng bột.

Dấu hiệu sản phẩm đáng nghi

• Hứa tăng nhiều ký trong thời gian rất ngắn
• Không ghi rõ thành phần
• Dùng ảnh trước và sau làm bằng chứng
• Khuyên ngừng thuốc hoặc biện pháp khác
• Bán qua kênh không chính thức
• Nhấn mạnh vào bí quyết gia truyền

Tăng cân nhanh trong vài tuần nếu có thật thì phần lớn là nước và mỡ chứ không phải cơ.

Rủi ro với sản phẩm không rõ nguồn gốc

• Có thể chứa thành phần không ghi trên nhãn
• Một số từng được ghi nhận có chất cấm
• Có thể gây giữ nước và phù
• Có thể ảnh hưởng tới gan và các cơ quan khác
• Tăng cân nhanh bất thường là dấu hiệu cảnh báo

Tăng cân rất nhanh kèm mặt tròn ra và phù là dấu hiệu cần ngừng sản phẩm và đi khám ngay.

Về thuốc kích thích thèm ăn

• Có một số loại được dùng trong y học
• Chỉ định cho trường hợp cụ thể
• Phải do bác sĩ kê và theo dõi
• Có tác dụng phụ cần cân nhắc
• Không tự mua dùng

Những thuốc này có vai trò thật trong một số tình huống bệnh lý, nhưng chúng không phải giải pháp cho người khoẻ mạnh muốn tăng cân.

Khi nào sản phẩm thật sự hữu ích

• Khi khó ăn đủ vì bệnh lý
• Khi đang hồi phục sau bệnh nặng
• Khi nhu cầu tăng cao mà ăn không đủ
• Khi được chuyên môn dinh dưỡng chỉ định
• Như một phần của kế hoạch tổng thể

Trong bệnh viện, các sản phẩm dinh dưỡng đường uống được dùng có chỉ định rõ ràng và có theo dõi.

Nên hỏi ai

• Dược sĩ về thành phần và tương tác
• Bác sĩ nếu có bệnh nền
• Chuyên môn dinh dưỡng về kế hoạch tổng thể
• Không dựa vào lời người bán
• Không dựa vào lời khuyên trên mạng xã hội

Dược sĩ có thể đọc nhãn và cho ý kiến ngay tại quầy, đó là nguồn tư vấn sẵn có mà ít người tận dụng.

Thứ tự ưu tiên hợp lý

• Trước hết là loại trừ nguyên nhân bệnh lý
• Sau đó là điều chỉnh chế độ ăn
• Thêm bữa phụ từ thực phẩm thông thường
• Kết hợp tập kháng lực
• Cân nhắc sản phẩm bổ sung nếu vẫn chưa đủ

Sản phẩm bổ sung nằm ở cuối danh sách chứ không ở đầu, và đó là điều ngược với cách phần lớn người bắt đầu.

Cách nghĩ cân bằng

• Không có sản phẩm thay thế được ăn uống đều đặn
• Một số có giá trị trong tình huống cụ thể
• Đọc nhãn quan trọng hơn nghe quảng cáo
• Hỏi chuyên môn trước khi chi tiền
• Cảnh giác với mọi hứa hẹn nhanh chóng

Nếu có một sản phẩm thật sự làm được những gì quảng cáo nói, nó đã không cần quảng cáo theo cách đó.

Câu hỏi thường gặp